心と体の働き
バカにできない砂糖・炭水化物依存症、8つの症状と克服のステップ
糖質制限 糖質制限って本当に安全・安心？ダイエットドクターが語るQ&A
最近定着してきた糖質制限。"1日のカロリー50%は炭水化物"の通説と異なるため、本当に大丈夫か、安全か、という疑問も多いのではないでしょうか？この記事では、通称ダイエットドクターが語る、糖質制限の素朴な疑問解消の答えをご紹介します。
糖質制限 糖質制限によるダイエット・健康効果TOP10
糖質制限は、食欲を抑えたり、減量スピードを加速する、といったダイエットに効果的なメリットだけでなく、中性脂肪やコレステロール改善など、様々な健康効果をもたらしてくれます。この記事ではその効果TOP10をご紹介します。
ダイエット・食事法 脂肪たっぷりの食事って本当に大丈夫？ハーバード大学教授が語るQ&Aまとめ
これまでダイエットの敵とされてきた脂肪が見直され、「良質な脂肪をたくさん食べても太らない」という新常識が浸透しつつあります。これまで控えてきた脂肪をたっぷり食べて本当に大丈夫なのか？という疑問を、専門家のコメントをもとに解決していきます。
心と体の働き 体脂肪燃焼の方程式と燃焼スイッチを握るインスリンの役割
体脂肪燃焼の鍵はインスリンが握っています。インスリン分泌時は、体内が糖質をエネルギーにしているため、体脂肪は燃焼されません。インスリンを正しく理解し、コントロールすることで効果的に体脂肪を燃焼しましょう。
Keto ケトジェニックダイエットとは？食事法や減量効果のエビデンスご紹介
糖質を制限し、脂質をしっかり摂る食事法である「ケトジェニックダイエット」。この食事法から減量に至るプロセスや、おすすめ&NG食材、ダイエットへの有効性に関する研究結果などをご紹介します。
ダイエット・食事法 ココナッツオイルは本当は害⁈ 健康効果を検証
これまでスーパーフードや健康に良いイメージで親しまれているココナッツオイル。それが先日、ハーバード大学の栄養学教授による「ココナッツオイルは毒である」というコメントが議論を呼んでいます。この記事では、コメントの真意や実際の健康効果などをご紹介します。
ダイエット・食事法 地中海食の基本と健康・ダイエット効果ご紹介
健康的な食生活として「地中海食ダイエット」が注目されています。
地中海食とは、その名の通り、「地中海の国々で食べられている食事」によって健康を維持し、ダイエットすることで、50年以上前にアンセル・キーズ博士によって提唱されました。オ...
糖質制限 糖質制限は寿命を縮める⁈米国での研究結果の真相を探る
2018年の研究では、糖質制限をしているグループは、炭水化物をほどほどに摂取したグループに比べて４歳寿命が短い、という結論が発表されました。この結果から、糖質制限は寿命を縮めると煽る記事も見られましたが、本当にそうでしょうか？その真相を考察します。
心と体の働き 糖質制限ダイエットの副作用とその対処方法
これまでずっと糖質をエネルギーにしてきた体が糖質を得られなくなった時、倦怠感や頭痛、集中力の低下といった"副作用"が起こります。記事では、このような症状が起こる理由と対策方法をご紹介します。
糖質制限 タンパク質よりも脂質が大事！糖質制限ダイエットの基本
糖質制限が一般的になってくると共に、様々なやり方が溢れています。この記事では糖質制限と共に脂肪をたっぷり食べることで、体脂肪を効率良く燃焼する体質に変化する糖質制限方法をご紹介していきます。