ダイエット

ダイエット・食事法

今から実践できる、健康的なダイエットに必要な7つのコツ

ダイエットのためには食べる量を減らして空腹を我慢、、そんなイメージがあるかも知れません。でも、本当に必要なのはシンプルな7つのルール。加工されていない"本物の"食品を食べたり、お腹が空いている時だけ食べる、といったコツをご紹介しています。
ダイエット・食事法

“医師が教える食事法 最強の教科書”まとめと”最強の食事”との比較

「医者が教える食事術 最強の教科書」のポイント、同じ食事本カテゴリーの「シリコンバレー式最強の食事」との主張の共通点や相違点を交えて、まとめをご紹介します。
糖質制限

糖質は食べても太らない?!糖質制限ダイエットの科学的エビデンス

糖質・脂質・タンパク質のコントロールによるダイエットは様々存在しています。糖質制限が最もダイエットに効果的であるものの、糖質も"質"が高ければ食べても太らない、と研究で明らかになっています。この記事ではこの科学的エビデンスをご紹介します。
ファスティング

リフレッシュの森での3泊4日断食体験談

埼玉県にある断食施設での3泊4日にわたる断食体験での食事内容、体の変化などをご紹介します。
ファスティング

断食施設「リフレッシュの森」紹介と3泊4日の体験談

埼玉県本庄市にある断食施設「リフレッシュの森」の概要と、私の3泊4日の体験談・他の参加者から伺ったお話をまとめています。施設概要から、参加者の皆さんの動機や体調の変化、参加した感想などをご紹介していきます。
心と体の働き

バカにできない砂糖・炭水化物依存症、8つの症状と克服のステップ

お菓子や炭酸飲料をやめたくてもやめられない…そんな経験はありませんか?砂糖を多く含む食べ物には、強い依存性があります。この記事では気づかないうちに依存症になりやすい砂糖・小麦粉の依存症状とその克服方法をご紹介します。
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