糖質制限糖質制限って本当に安全・安心？ダイエットドクターが語るQ&A
最近定着してきた糖質制限。"1日のカロリー50%は炭水化物"の通説と異なるため、本当に大丈夫か、安全か、という疑問も多いのではないでしょうか？この記事では、通称ダイエットドクターが語る、糖質制限の素朴な疑問解消の答えをご紹介します。
糖質制限
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糖質制限糖質制限によるダイエット・健康効果TOP10
糖質制限は、食欲を抑えたり、減量スピードを加速する、といったダイエットに効果的なメリットだけでなく、中性脂肪やコレステロール改善など、様々な健康効果をもたらしてくれます。この記事ではその効果TOP10をご紹介します。
心と体の働き体脂肪燃焼の方程式と燃焼スイッチを握るインスリンの役割
体脂肪燃焼の鍵はインスリンが握っています。インスリン分泌時は、体内が糖質をエネルギーにしているため、体脂肪は燃焼されません。インスリンを正しく理解し、コントロールすることで効果的に体脂肪を燃焼しましょう。
Ketoケトジェニックダイエットとは？食事法や減量効果のエビデンスご紹介
糖質を制限し、脂質をしっかり摂る食事法である「ケトジェニックダイエット」。この食事法から減量に至るプロセスや、おすすめ&NG食材、ダイエットへの有効性に関する研究結果などをご紹介します。
心と体の働き糖質制限ダイエットの副作用とその対処方法
これまでずっと糖質をエネルギーにしてきた体が糖質を得られなくなった時、倦怠感や頭痛、集中力の低下といった"副作用"が起こります。記事では、このような症状が起こる理由と対策方法をご紹介します。
糖質制限タンパク質よりも脂質が大事！糖質制限ダイエットの基本
糖質制限が一般的になってくると共に、様々なやり方が溢れています。この記事では糖質制限と共に脂肪をたっぷり食べることで、体脂肪を効率良く燃焼する体質に変化する糖質制限方法をご紹介していきます。
糖質制限どのくらい糖質制限すれば効果的？糖質制限3パターンをご紹介
闇雲に糖質をただ控えるよりも、ダイエットや体質改善など、自分の目的に応じて糖質制限量を設定しましょう。この記事では目標別に3パターンの糖質制限方法をご紹介しています。
バターコーヒーバターコーヒーダイエットにお勧め、コスパ最強グラスフェッドバター
バターコーヒーに使うグラスフェッドバター。毎日使うものだからコスパはかなり重要です。今回は3年間ずっと愛用しているグラスフェッドバターを、他製品との比較や保存方法を交えながらご紹介します。
ダイエット・食事法毎朝バターコーヒー飲んでるOLが伝えたい、脂肪をたっぷり食べてOKな理由
「脂肪を食べると太る」はもはや神話です。たっぷりの脂肪を食べることで、満足感のある食事で、体脂肪を燃焼する体質へと転換することができます。今回は脂肪バッシングが始まった背景と共に、なぜ脂肪を食べてOKなのか紹介します。
ダイエット・食事法ロカボダイエットに最適なおやつ、”ナッツ神7″ご紹介
ダイエットの味方、ナッツの中にも糖質が多くてダイエットに向かないものもあります。どのナッツがダイエット向きなのか、糖質量からオススメのナッツ神7をご紹介します。