食生活改善

心と体の働き

体脂肪燃焼の方程式と燃焼スイッチを握るインスリンの役割

体脂肪燃焼の鍵はインスリンが握っています。インスリン分泌時は、体内が糖質をエネルギーにしているため、体脂肪は燃焼されません。インスリンを正しく理解し、コントロールすることで効果的に体脂肪を燃焼しましょう。
Keto

ケトジェニックダイエットとは?食事法や減量効果のエビデンスご紹介

糖質を制限し、脂質をしっかり摂る食事法である「ケトジェニックダイエット」。この食事法から減量に至るプロセスや、おすすめ&NG食材、ダイエットへの有効性に関する研究結果などをご紹介します。
ダイエット・食事法

地中海食の基本と健康・ダイエット効果ご紹介

健康的な食生活として「地中海食ダイエット」が注目されています。 地中海食とは、その名の通り、「地中海の国々で食べられている食事」によって健康を維持し、ダイエットすることで、50年以上前にアンセル・キーズ博士によって提唱されました。オ...
ダイエット・食事法

今から実践できる、健康的なダイエットに必要な7つのコツ

ダイエットのためには食べる量を減らして空腹を我慢、、そんなイメージがあるかも知れません。でも、本当に必要なのはシンプルな7つのルール。加工されていない"本物の"食品を食べたり、お腹が空いている時だけ食べる、といったコツをご紹介しています。
バターコーヒー

“完全無欠”バターコーヒーの作り方と材料のコスパ

一度は名前を聞いたことがあるくらいの存在に定着してきた「バターコーヒー」。始めたいと思っても、道具と材料が高いんじゃないか…そんな疑問をお持ちの方に、バターコーヒー歴4年の実体験を交えて作り方とコスパをご紹介します。
ダイエット・食事法

“医師が教える食事法 最強の教科書”まとめと”最強の食事”との比較

「医者が教える食事術 最強の教科書」のポイント、同じ食事本カテゴリーの「シリコンバレー式最強の食事」との主張の共通点や相違点を交えて、まとめをご紹介します。
タイトルとURLをコピーしました